Ansiedade é uma palavra que se tornou cotidiana. E realmente é algo que faz parte dos nossos dias.
E o importante é aprender a gerenciar esses sentimentos e emoções de forma positiva e assertiva.
Hoje compartilho com vocês 6 forma para ajudar a controlar a ansiedade.
1-Respire Fundo
A respiração nos traz para o momento presente e na maioria das vezes estamos ansiosos porque estamos no turbilhão de pensamentos que passam na nossa mente.
2 – Medite
meditar nos ajuda com autoconhecimento, trazendo a consciência pensamentos e crenças que nos fazem sentir muitas emoções que podem gerar ansiedade. E tomar consciência é o primeiro passo para mudar. Além de trazer paz e tranquilidade.
3-Terapia ajuda na Ansiedade
Fazer psicoterapia é uma forma assertiva e cuidadosa de buscar ajuda. Todos nós precisamos cuidar, entender e modificar algumas questões da nossa vida.
4 – Atividade física
Como é importante estarmos conectados com nosso corpo! Exercício é um ansiolítico natural é super recomendo. O processo de produção e liberação da Endorfina pela glândula hipófise acontece durante e depois de uma atividade física
5 – Faça afirmações positivas
As afirmações são estratégias positivas para mudar pensamentos, e mudando pensamentos modificamos também nossos sentimentos e comportamentos.
6 – Identifique a emoção
…que está por trás da ansiedade- talvez esse seja a dica primordial. Quando se sentir ansioso, pare um minuto e se pergunte: qual a emoção que está por trás dessa ansiedade? Amor, Raiva, Tristeza, Alegria ou tristeza.
E lembre se: a ansiedade ou a emoção é uma forma do nosso corpo nos contar que precisamos ter algum movimento.
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