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6 dicas para cuidar da ansiedade

By 12 de novembro de 2019Ansiedade

Ansiedade é uma palavra que se tornou cotidiana. E realmente é algo que faz parte dos nossos dias.

E o importante é aprender a gerenciar esses sentimentos e emoções de forma positiva e assertiva.

Hoje compartilho com vocês 6 forma para ajudar a controlar a ansiedade.

1-Respire Fundo

A respiração nos traz para o momento presente e na maioria das vezes estamos ansiosos porque estamos no turbilhão de pensamentos que passam na nossa mente.


2 – Medite

meditar nos ajuda com autoconhecimento, trazendo a consciência pensamentos e crenças que nos fazem sentir muitas emoções que podem gerar ansiedade. E tomar consciência é o primeiro passo para mudar. Além de trazer paz e tranquilidade.


3-Terapia ajuda na Ansiedade

Fazer psicoterapia é uma forma assertiva e cuidadosa de buscar ajuda. Todos nós precisamos cuidar, entender e modificar algumas questões da nossa vida.


4 – Atividade física

Como é importante estarmos conectados com nosso corpo! Exercício é um ansiolítico natural é super recomendo. O processo de produção e liberação da Endorfina pela glândula hipófise acontece durante e depois de uma atividade física


5 – Faça afirmações positivas

As afirmações são estratégias positivas para mudar pensamentos, e mudando pensamentos modificamos também nossos sentimentos e comportamentos.


6 – Identifique a emoção

…que está por trás da ansiedade- talvez esse seja a dica primordial. Quando se sentir ansioso, pare um minuto e se pergunte: qual a emoção que está por trás dessa ansiedade? Amor, Raiva, Tristeza, Alegria ou tristeza.

E lembre se: a ansiedade ou a emoção é uma forma do nosso corpo nos contar que precisamos ter algum movimento.

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